치아에 좋은 음식

치아 건강은 칫솔질만큼이나 식습관의 영향을 크게 받습니다. 우유·치즈·두부 등 칼슘이 풍부한 식품은 치아와 턱뼈의 무기질을 유지하는 데 도움을 주며, 채소·과일의 섬유소는 저작 과정에서 치면을 자연스럽게 자극해 타액 분비를 촉진합니다.

녹차에 함유된 카테킨 성분은 구강 내 세균 억제에 관여한다는 연구 결과가 있습니다. 반면 탄산음료와 과일주스는 높은 산도로 치아 법랑질을 약화시킬 수 있고, 끈적한 사탕이나 젤리는 치아 표면에 오래 달라붙어 충치 유발균의 먹이가 됩니다.

식사 후 바로 칫솔질을 하거나 물로 입안을 헹구는 습관을 함께 실천하면 식이에 의한 치아 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.